Ergometry wioślarskie umożliwiają trening wytrzymałościowo - siłowy poprzez symulację wiosłowania, który angażuje wszystkie grupy mięśni, poprawia wydolność serca i całego układu krążenia. Wiosłowanie wzmacnia mięśnie pleców, barków, brzucha i nóg. Ćwiczenia te wspomagają spalanie tłuszczu i zwiększają zdolność organizmu do przyswajania tlenu.

Zajęcia są prowadzone w grupie z instruktorem, przy odpowiednio dobranej muzyce.Regularny trening wytrzymałościowo - siłowy obniża ciśnienie krwi, tętno spoczynkowe i obciążeniowe, zwiększa pojemność witalną płuc i wzmaga spalanie tłuszczów w celu wytwarzania energii.